ryba z puszki

[...] 2 jajka sadzone, 2 pełnoziarniste bułki, 2 plastry szynki PRZEKĄSKA 1 banan, 1 jabłko, porcja białka serwatkowego 2.ŚNIADANIE gotowana na parze lub pieczona w rękawie ryba, surówka ze świeżych warzyw PRZEKĄSKA 1 awokado, puszka tuńczyka, 1 pomarańcza OBIAD stek wołowy, warzywa na patelnię, makaron świderki KOLACJA 1 szklanka chudego mleka, [...]

[...] wodą) 3. ok. 11 - jakiś nabiał - twaróg chudy + serek wiejski + warzywa (dobrze smakuje mieszkanka z cebulą, pomidorami, kukurydzą z puszki) 4. ok 14 - obiad - najczęściej ryba gotowana (panga) z warzywami + venom 5. ok 17 - znowu twaróg tym razem znowu z otrębami 6. ok 18 - trening 7. ok 19 - najczęściej druga część tego co mi zostało z [...]

Dodaje ta diete. Zobaczcie na to swoim okiem. Śniadania Starać się jak najczęściej zastąpić śniadanie owsianką Owsianka 3 płaskiełyżki płatków owsianych górskich Szklanka mleka 0,5 % + do wyboru suszone owoce w ilości 3 śliwek lub 2 morele lub łyżka drobnych rodzynek lub łyżkażurawiny + łyżka drobno skrojonych orzechów cynamon szczypta [...]

[...] banan KIEPSCIUTKI TEN POSILEK.... DAJ OWSIANKE- PLATKI OWSIANE+MLEKO+OZRRCHY WLOSKIE+JAJO... II posiłek : - gotowana piers kurczaka (2 nogi )TO NOGA CZY PIERS? -gotowana ryba 100g ZBEDNA..SAME PIERSI LUB SAMA RYBA JEST OK. Ryż paraboliczny 100 g -sałatka warzywna z puszki BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE. II posiłek przed treningowy : - [...]

[...] i orzechy/pestki dyni możesz też dorzucić rodzynki II Posiłek 11:40 - 2 śniadanie Kanapeczka z serem białym, szynką, sałatką i papryką chleb żytni razowy+oliwa+mięcho/ryba/szynka+warzywa III Posiłek 15:00 - obiad Ryż z kurczakiem/ Kasza z kurczakiem/Ryba pieczona(lub gotowana) i czasami zupa warzywna (lub coś w tym stylu) ryż [...]

1. Owsiane 80-100g mleko ok 150ml garstka orzechow WŁOSKICH garstka rodzynek cos z bialkiem, np smazone 3 jajka/ kurczak 100-150 g/ ryba filet z puszki warzywa 2. Makaron/ ryz 80-100 g filet z kurczaka 120-150g warzywa oliwa 15-20ml 3. albo tu jest jeszcze posilek podobny do pkt 2 albo w pkt 2 bez warzyw i oliwa 10-15 ml i to jest [...]

Wyrzuciłem masło ziemniaki u mnie opcjonalnie beda wchodzic albo o 17 albo o 15 jesli bede pracowal od rana to obiad z ziemniakiem zostawie na po treningu a jesli na popoludnie to chyba juz nie wazne czy zjem o 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci [...]

[...] z puszki, jakieś warzywa ok. 1,5 godz. po obiedzie- 2 tabl.- 1200 mg CLA 5. kolacja: 5-10 min. przed: 400 mg chitosanu, 1 tabl. HCA - 280 czystego HCA; zupa warzywna lub ryba z puszki lub 100 g szynki po kolacji: ok. 1,5 godz. 2 tabl.- 1200 mg CLA jako punkt wyjścia do przygotowania diety jest ponizsza tabelka: Waga ciała :75 Ilość [...]

od razu co się w oczy rzuca i co na pewno będzie do zmiany II posiłek mięso będzie lepsze lub ryba nie z puszki i chleb na pewno nie biały III ryba na ewno nie z puszki brak tłuszczy dbaj o tłuszcze i warzywa DIETA MA BYĆ WKLEJONA Z OBLICZENIAMI PODANYMI DANYMI TWOIMI I CELEM BO TAK TO NIC Z TEGO NIE BĘDZIE jak wyżej kolega napisał EDIT : [...]

Dieta po modyfikacjach: 1. jajecznica z 3-4jajek, 2 kromki razowca, ogorek,pomidor, łyzka oliwy 2. kurczak/schab/ryba/makrela z puszki/tunczyk, warzywa, lyzka oliwy, ziarna słonecznika + 2 kromki razowca 3. kurczak/schab/ryba/makrela z puszki/tunczyk, warzywa, lyzka oliwy, orzechy włoskie + 2 kromki razowca 4. kurczak + ryz/makaron Trening 5. [...]

1 posiłek śniadanie -płatki owsiane 100g -jogurt naturalny 100g -banan 100g Suma 558kcal , 30g białka , 10g tłuszczy , 99 węgli 2 posiłek II śniadanie razowiec ryba nie z puszki warzywa 3 posiłek - przedtreningowy -kasza gryczana 100g -pierś z kurczaka 150g ( czy zamias tego mógłbym dać jakąś rybę ?) -oliwa z oliwek 10g warzywa ryba nie [...]

[...] że nie robię nic innego (marzenie ściętej głowy ;)) Do konkretów: trening 3x w tyg., Pon, Śr, Pt. w okolicach 6:30. 5:20 - 100g ryżu, 3 płaty bekonu (ok. 100g) /lub ryba (z puszki), banan to jest śniadanie i zarazem posiłek przedtreningowy, pomiędzy zjedzeniem a zaczęciem ćwiczeń jest ok. 1h jak zalecane. Mógłbym zjeść więcej ale [...]

[...] -bułka z szynką i serem żółtym B: 20,63 T: 17 W: 35,2 III posiłek (13.00): - bułka z szynką i serem żółtym B: 20,63 T: 17 W: 35,2 IV posiłek (Obiad - 16.00): - kotlet lub ryba - kasza lub ryż - surówka B: 13,4 T: 2,1 W: 75,8 V posiłek (przed treningiem około 17-17:30): - 2 kromki z pasztetem B: 12 T: 17 W: 22,3 VI posiłek (potreningowy około [...]

[...] banan -150g piersi z kurczaka -150g ryzu -warzywa -lyzeczka oliwy z oliwek Kolacja: 19:00/20:00 -150g ryzu + 125g ser bialy poltlusty lub 150g makaronu + 125g ser bialy poltlusty -ryba Przed snem 22:00 -Omlet z 3 jaj -ryba z puszki + chleb Robilem ta diete na oko i musialem dostosowac ja do realiow codziennosci . Prosze o opinie i poprawki...:)

witam chcialbym prosic was o ewentualne skorygowanie mojego planu zywnosciowego, ktory uzlozylem pod katem silowni i boksu. Na silownie chodze 2 razy w tyg, boks trenuje 3 razy w tyg. Oto moja dieta: 1. 7.00 (po 15 minutowym biegu na czczo) jajecznica + musli + pomidor, smazona na oliwie 2. 9.30 chleb razowy z rybą(filet z mintaja) + slonecznik i [...]

[...] żurawina +owoce - płatki jem gdy trening jest wieczorem. Trening 10-12(pracuje zmianowo, czasem trening jest wieczorem) potreningowy 12:30 wołowina 170 /Kurczak/indyk/schab/ryba ryż biały 150 warzywa obiad 15:30 zupa jarzynowa zabielana 250 pierś z indyka 150 kasza gryczana 90 Oliwa 18 podwieczorek 18:30 chleb razowy 70 pasta rybna 70 indyk 70 [...]

[...] czasem zdarzało się,że z 2jaja na twardo wcinałem. W trakcie szkoły: bułki grahamki z serem żółtym,szynką, tak na 'łapu capu' Po szkole przed treningiem: Na szybkiego jakaś ryba z puszki np.makrela,bądź tuńczyk, bułka ciemna, jogurt naturalny. Po treningu: Co tam mama przyrządziła.Makaron z warzywami + pokrojone w kosteczki piersi z kurczaka, [...]

[...] 2. Pierogi z mięsem/serem/owocami (zależy co będzie) 3. Ryż z kurczakiem, surówka 4. Makaron z owocami 5. 2-3 Kanapki z twarogiem 4 DZIEŃ 1. Makaron z jajkiem (smażone na patelni) 2. 1-2 kanapki z dżemem 3. Kasza gryczana, ryba, surówka 4. Jogurt / ryż z musem/owocami 5. 2-3 Kanapki z Szynką Zmieniony przez - tidid w dniu 2010-06-13 17:50:48

[...] kurczaka (zalezy na co mam ochote, kotlet, pieczona itp - oczywiscie jak mi sie przeje zamieniam na rybe lub wolowine) + pomidor , papryka, oliwki, zalezy co sie trafi. 14 - ryba z puszki (szprot w pomidorach 170g - ryba 85g) 16 - POSILEK II (jak I) silownia ok 18ej (jak wpadam do domu po ciuchy to przegryzam banana), po silce w szatni - bialko + [...]

[...] 100 g / musli / płatki - mleko 300 ml - 3 jajka 120 g B : 50 T : 38 W : 70 KCAL : 710 Posiłek II 7:30 : - grahamka 100 g - serek wiejski 200 g / twaróg / ryba z puszki - orzechy włoskie 10 g / dynia / słonecznik - kefir B : 45 T : 18 W : 75 KCAL : 642 Posiłki od 8.00 do 19:00 - tutaj bede jadł kanapki , ew.bułki z serem [...]